Canxi rất cần thiết đối với phụ nữ có thai và cho con bú. Nhu cầu canxi hiện nay tính trung bình cho người trưởng thành là 800mg/ người/ ngày nhưng nhu cầu canxi của phụ nữ có thai là 1200mg/ ngày, phụ nữ cho con bú là 1300mg/ ngày.
Loãng xương là bệnh phổ biến gặp ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Việc cung cấp đủ canxi tạo điều kiện tốt cho độ tập trung của xương và tạo cân bằng canxi thuận lợi trước khi hết kinh là điều rất cần thiết đối với phụ nữ. Cả giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh cần đặc biệt chú trọng lượng canxi đưa vào cơ thể của chị em. Cần thường xuyên cung cấp canxi từ những thức ăn có nguồn canxi tốt như: vừng, sữa, tôm, cua, cá…cho các bà, các chị.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng canxi có nguồn gốc từ các loại thức ăn thông dụng có giá trị tốt hơn canxi như: vừng, sữa, tôm, cua, cá…cho các bà, các chị.
Một số thực phẩm thông dụng giàu canxi
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng canxi có nguồn gốc từ các loại thức ăn thông dụng có giá trị tốt hơn canxi được bổ sung dưới dạng thuốc.